Dans cet article, nous allons voir les 3 étapes pour apprendre le virage télémark de base.
Il s’agit d’un virage d’initiation. Il constitue une étape transitoire permettant d’accéder à des virages plus élaborés comme le virage télémark de type géant ou encore le virage télémark slalom (nous les verrons également dans le blog).

Je vous conseil de commencer lentement (vitesse faible, rythme lent) et sur piste damée. Une fois que vous vous sentirez plus à l’aise, vous pourrez complexifier la tâche en augmentant la vitesse d’exécution ou encore en essayant sur piste plus raide,…

 

1/ LA PRÉPARATION :

Avant de déclancher le virage, se maintenir dans une position télémark de base :

  • Se placer en trace directe* et en traversée
  • Bras en avant, disposés de part et d’autres du corps
  • Jambes en position semi-fléchie
  • Écart d’une chaussure minimum entre les pieds
  • Bien répartir le poids du corps sur les deux skis

2/ LE DÉCLENCHEMENT :

  • Regardez à l’intérieur du virage. Imaginez que votre corps est un ressort. Lorsque l’on maintien le bas du ressort, qu’on tourne le haut (assimilé à la tête du skieur) puis qu’on lâche le bas (membres inférieurs)… Que ce passe-t-il ? Et oui le bas suit. Le corps réagit lui aussi comme un ressort et c’est pourquoi je vous conseil de regarder dans le virage (en exagérant au début).
  • Réaliser un ciseau glissé ainsi qu’un changement de pieds directeur. Les jambes se tendent.
  • Continuez et ouvrez un stem* amont ce qui permettra le changement de carres. Le centre de gravité doit se déplacer sur le ski directeur.
  • Les bras sont toujours en avant (imaginez que vous tenez un volant devant vous) pour assurer l’équilibre. 

 

3/ LA CONDUITE DU VIRAGE :

  • Maintenir votre effort en pivotement sur le ski directeur (genou rentré). Le poids du corps est essentiellement sur le ski directeur (il permet de donner la force pour le virage).
  • Les skis peuvent rester convergents (comme une part de pizza) puis
  • Revenez en position de base télémark. La position semi-fléchie améliorera votre équilibre latéral.

 

 

Voila, vous avez la potion pour réaliser un beau virage télémark de base. Ne paniquez pas, il faut pratiquer puis vous verrez vous assimilerez, vous vous accommoderez de cette technique puis viendra l’automatisme… et là moins d’efforts pour vous ! Votre attention pourra ensuite se porter sur autre chose, un autre exercice,…

 

Cette hiver je réaliserai des photos et/ou vidéos pour illustrer tout ça !

 

Je me tiens à votre disposition si vous rencontrez des problèmes.
N’hésitez pas à me faire part de vos remarques et suggestions. J’attends avec impatience vos commentaires !

 

 

Préféreriez-vous des explications moins techniques ou aimez-vous que l’on vous apporte des termes techniques et propre à l’activité ? 

 

 

*Cliquez ici pour consulter le dictionnaire

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