Dans de la peuf, c’est que du bonheur !!

Super neige froide à souhait, légère,… Au top pour un p’tit trip du Mont Vouillot jusqu’au Bois du Fol !

Le prochain p’tit délir: Mont Vouillot à Morteau avec la caméra embarquée !

C’est ça la vie… des petits bonheurs simples !

A suivre…

Qui veut être de la partie ?

Manu, Fabrice, Philippe,… ?

Recherches populaires :

• telemark backcountry

Quand j’ai vu cette vidéo… wouahou, mes poils se sont hérissés. Ils s’hérissent encore d’ailleurs ! On dirait qu’on est dedans, comme du 3D.
 


 

Franchement, elle est pas belle… cette vidéo, la vie,… ?

Quand dites-vous ?

Vous aimez ?

Vous savez que je suis passionnée de sport mais également de toutes les dimensions que cela comporte. La pédagogie en est une qui m’anime particulièrement.

Cette vidéo de Simon Whetcroft, sponsorisé par Asics, est pleine de messages qui me tiennent à coeur. C’est pourquoi un article s’imposait. Mais voyons plus en détails « le pourquoi du comment ? ». Je vous laisse regarder la vidéo et vous en parle après…
 

 

Pourquoi cet article ?

J’ai eu l’occasion, en télémark, en ski de fond, ski de piste, spéléo ainsi qu’en escalade, de guider des aveugles et j’ai trouvé cette expérience extraordinaire (d’où cet article).

Cela m’a vraiment fait prendre conscience que nous, voyants, nous n’utilisions presque pas notre sens kinesthésique (sensations internes, sensation de mouvement des parties du corps) contrairement à un mal ou non-voyant et qu’il serait grand temps d’intégrer ça de manière plus fréquente dans mes cours.

La vue ?

Le nouveau-né, lui, ne distingue que des couleurs et des formes vagues. La vue est le sens le moins développé à la naissance. Elle s’affine vite, mais se dégrade souvent rapidement. Nous savons que « la vue » est le sens le plus utilisé, mais aussi celui qui est le plus facilement remplaçable par les autres. Et ça, ce n’est pas tombé dans l’oreille d’une sourde !

La vue est donc le sens les plus utilisé chez les voyants, mais avez-vous déjà essayé de vous mettre sur un pied et de fermer les yeux… Déséquilibrant, non ?

Tout s’explique puisque la vue est liée à l’oreille interne et que cette dernière joue un rôle important dans l’équilibre. En effet, la vue (et plus précisément l’information rétinienne) donne des informations à la fois sur la position et sur le mouvement du corps dans l’espace. Ceci se fait grâce à la rétine.

La vision fovéale transmet une information fondamentale pour l’équilibre. Cette vision fovéale sert à l’identification des objets et donne la direction du regard par rapport à la position de la tête et du corps.

La vision périphérique, quant à elle, donne des informations sur l’orientation du sujet par rapport à son environnement. Elle transmet des informations relatives au mouvement de l’environnement par rapport à la rétine et c’est donc un type de vision particulièrement impliquée dans l’équilibre dynamique.

Il existe donc d’étroites relations entre le système vestibulaire et le système visuel.

Voyants et non-voyants

Nous savons que la majorité de nos informations (60 % ) nous vient par la vue. Imaginez-vous une diminution… Il y aurait perturbation du mode de relation avec l’extérieur. Regarder la télévision, lire, choisir ses vêtements, percevoir ce qui se passe autour de soi, reconnaître le visage de ses proches,… toutes ces situations habituelles deviendraient problématiques.

Une personne devenant malvoyante doit apprendre à entretenir les images mentales intérieures pour se souvenir des sensations passées : les enfants, les gens, la ville, les arbres… Il faudra donc permettre aux autres sens de compenser l’absent.

Le voyant, lui, ne pourrait-il pas mettre en place d’autres repères et utiliser encore plus son imagination en se mettant à la place du non-voyant ? Pourquoi ne pas entraîner nos autres autres sens et faire du « sport sans vision » ? La vue, c’est trop facile ;-) !

Faire sentir, faire ressentir, bander les yeux des voyants pour qu’ils s’écoutent plus, ressentent plus de choses internes en vue de gagner en équilibre, de progresser plus vite ou tout simplement de se connaître mieux mais aussi, et surtout, pour se faire plaisir !

Pourquoi faire du sport sans vision ? 

Pédagogiquement parlant, il est très intéressant de travailler les yeux bandés :

• D’une part, car cela fait travailler le kinesthésique, sens que l’on oublie trop souvent mais qui est essentiel (lié à l’équilibre, au tonus,…).
• D’autre part, parce que cela permet au groupe ou au couple « guideur-aveugle » de communiquer, de parler et d’essayer d’être en phase, de se comprendre, d’adopter une attitude empathique, d’écoute de l’autre.
• Aussi, cela permet de faire confiance en l’autre. Le couple ne fonctionnera pas s’il n’y a pas de dialogue, de synergie ou autre entente. Le but est de travailler en équipe, main dans la main, épaule contre épaule.
• Cela permet de travailler la responsabilité et à certains âges, il est primordial de tenir compte de ce paramètre !

Voila, entre autres, tout ce que peut apporter le « sport sans vision »

Conclusion

Asics a fait fort avec cette vidéo de Simon Wheatcroft !
Elle est porteuse de valeurs Humaines qu’il serait bon de partager plus souvent . Les sports de nature, la course, ne se limitent donc pas à un simple exercice sportif…
 
Et si nous essayions de vivre un instant les yeux bandés pour mieux se connaître, expérimenter et vivre une vie plus sensorielle ?
Cela ne pourra être que bénéfique dans nos différents sports d’une part, mais également dans notre vie de tous les jours, non ?
 
Aller on s’la regarde encore un ‘tit coup
 

 

Et vous, avez-vous déjà essayé de pratiquer un sport les yeux bandés avec un guide ?

Que pensez-vous de tout ça ?

Partagez votre avis dans les commentaires 

Recherches populaires :

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Nous sommes allés, le 25 mars 2012, faire des manip de cordes à Montrond-le-Château (25).

Objectifs de la journée

• faire découvrir les techniques spéléo aux jeunes 
• profiter, se faire plaisir
• revoir les potes mais également faire de nouvelles connaissances
• tricoter de la corde = faire des noeuds,…
• monter des tyroliennes
• revoir des techniques de réchap, de secour,…
• et aussi et surtout avoir l’esprit libre

Lieu

Le succès de cette journée « Commission Jeunes » a fait que nous nous sommes divisés en 3 groupes et avons tournés sur 3 lieux de pratique, à savoir:

• Grange du GCPM (Groupe Clostrophile du Plateau de Montrond) à Montrond-le-Château dans le Doubs

• Doline du sentier karstique de Mérey-sous-Montrond
• Grotte des Cavottes

Vidéos

Pour vous donner envie de vous mettre à la spéléo… j’espère !

La vidéo du Dom

Photos

Voici quelques photos de la journée (cliquez ci-dessous) :

• photos de Dom
• photos de Cécile

Conclusion

Cette journée ensoleillée fut un succès : 27 participants !

Nous avons tous profitez, appris des autres, rigolé mais en toute sécurité bien sûr !

Vous trouverez ici le compte-rendu ! Merci Alex

Merci à tous et à la prochaine !!

Et vous, avez-vous déjà fait de la spéléo ?

Ça vous tente ? Laissez-moi votre commentaire ci-dessous !

Recherches populaires :

• doline jura
• Mérey-sous-Montrond
• sentier karstique de merey sous montrond

Les résultats

Vous pouvez télécharger les résultats directement ici (cliquez sur la course souhaitée) :

• 22 janvier 2012
• Résultats du sprint femme
• Résultats du sprint homme
• 23 janvier 2012
• Résultats du sprint femme
• Résultats du sprint homme

Podium du 22 janvier 2012

Français, Suisses et Norvégiens sont à l’honneur cette année à Bohinj !!

Pour le sprint homme, les deux Français et frangins Philippe et Swen LAU s’imposent devant le Suisse Bastien DAYER avec une belle 3ème place !

Chez les filles, la Norvégienne Sigrid RYKHUS s’impose en 1:42.34 devant la Suissesse Amélie REYMOND qui termine en 1:42.99 suivie par la Norvégienne Théa LUNDE qui franchit la ligne en 1:50.0

L’ambiance

Georges, mon correspondant, m’a fait un petit compte-rendu de ces deux superbes journées :

We had faboulous races, with sunshine and crowd that made a lovely racing atmosphere. Fisrst races of the season gave us new winning country and some new faces on the podium, so i believe that the season will be interesting as the start here in Bohinj. After last year’s cancellation, we got someting back. We were able to organise a well prepared piste and we are very happy to greet all of the racers without injuries. Hopefully we will be able to great all in the next season. We hope there will be no problems for future organisers with conditions.
More pics will be on our webpage: www.bohinj.si/telemark
Best regards from Bohinj.

Voici un petit résumé, à ma sauce, en français :

Nous avons eu de fabuleuses courses avec un beau soleil. Les sprints ont été mémorables avec une belle ambiance. La foule était déchaînée. Une vraie atmosphère de course.

Ces premières courses de la saison ont permis de découvrir de nouveaux pays gagnants et quelques nouveaux visages sur le podium; La saison s’annonce prometteuse à Bohinj. Après l’annulation de l’an dernier, ils ont obtenu leur revanche ! La piste fut bien préparée et aucune blessure n’est à déplorer ! Ils espèrent pouvoir remettre ça l’année prochaine. Ils souhaitent beaucoup de succès aux prochains organisateurs avec de belles conditions météorologiques et, surtout, de forts moments sportifs.

Plus de photos sur leur site : www.bohinj.si/telemark

Georges nous salue de Bohinj !

Quelques photos

Vous avez d’autres infos, photos,… ?
Contactez-moi ou laissez un commentaire…

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• les photo de la coupe du monde 2012

 Caméscope numérique GoPro HD Hero 960

Je vous laisse regarder la vidéo et on en parle…

Voila, nous avons bien pris l’air et c’était chouette ! Une belle journée. Désolée pour la vidéo : ça bouge un peu ! Promis, je ne mets plus le serre-tête sur la tête !!

La caméra et ses caractéristiques

En ce qui concerne la caméra, j’en suis toujours super contente car elle est robuste et petite (transportable facilement et donc très maniable). Le son est top. Même avec le caisson étanche, on entend les sons et voix. Bon ok, faiblement mais quand même. De toute manière, j’ai décidé de peu exploiter le son car je souhaite mettre de la musique sur mes vidéos.

Critiques de l’accessoire « serre-tête lampe frontale »

Pour la Fixation serre-tête lampe frontale, je ne suis pas convaincue. C’est pratique car on n’a pas besoin de casque, c’est facilement « enfilable » mais il faut vraiment bien l’ajuster à sa tête ou son bonnet sinon ça bouge ! Pourquoi ne suis-je pas convaincue ? Car fixée sur la tête, ça bouge ! Et oui, on est sans cesse en train de regarder, s’émerveiller du paysage et ce n’est pas l’idéal. J’ai pourtant stabilisé l’image avec YouTube !

Solution : le Kit de montage vélo GoPro Ride Hero

J’ai constaté que, lorsque le support est rigide (fixé sur un bâton,…), c’est le top. C’est pourquoi je vais investir dans l’accessoire suivant :

On peut se servir de ce Kit pour le VTT (fixation sur guidon…) mais aussi pour le ski (fixation sur bâton par exemple). J’ai testé le principe avec une fixation de fortune (scotch…) sur mon bâton et le résultat est probant !
Pour vous montrer la différence, je posterai une autre vidéo (réalisée le 8 janvier 2012) : sortie raquettes, backcountry. Vous pourrez ainsi constater par vous-même que l’image en est grandement stabilisée. D’accord, vous me rétorquerez que je commence à maîtriser la vidéo et c’est pour ça que le résultat est meilleur… Je vous vois venir Non j’rigole, vous avez vu que je ne suis vraiment pas une pro de la vidéo mais tant pis, c’est sympa quand même, les copains sont contents et c’est motivant !

J’espère que ces quelques infos vous seront utiles dans le
choix des accessoires.

En tout cas, n’hésitez pas à poster vos commentaires, remarques et suggestions et me dire si vous connaissez d’autres kits ou accessoires qui valent le coup !

Et surtout, gardez l’esprit libre

Musiques de la vidéo :

• Foster the people – Torches – Pumped Up Kicks
• Smash Mouth – Astro Lounge – All Star

Recherches populaires :

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Problème

Vous n’arrivez pas à trouver la bonne position télémark, vous éprouvez des difficultés à obtenir la bonne sensation, le bon placement sur les skis, votre jambe arrière est à la traîne (comme le chien du voisin ) au lieu de servir au guidage (au virage,…), essayez alors de vous asseoir sur votre talon !

Exercice

Je vous propose de vous asseoir sur votre talon (faite d’abord cet exercice du côté préféré). Cela vous obligera à mettre du poids sur ce ski arrière (car on a toujours tendance à mettre le poids sur l’avant alors qu’en télémark, le poids doit être répartit sur les deux skis).

Exagérer la position vous permettra de comprendre et de sentir que le ski arrière est aussi important au guidage ! Cet exercice vous aidera à vous positionner sur les deux skis.

Vidéo

Méthode

• Première étape : maintenez la position d’un seul côté (le préféré) sur une petite descente ou en travers d’une piste avec arrêt naturel.
• Deuxième étape : maintenez la position de l’autre côté (exercice avec l’autre jambe).
• Troisième étape : sur une piste douce toujours avec arrêt naturel, « assieds-toi sur ton talon » puis lève toi et « assieds-toi sur l’autre talon ». Une fois à l’aise, enchaîner l’exercice sur pente moins douce,…

L’enchaînement permet de travailler le muscle du telemarker. Cet exercice aide donc au renforcement du quadriceps.

Et vous, avez-vous essayé cet exercice ? Vous-a-t-il servi à sentir le bon positionnement ?

Recherches populaires :

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• débuter en telemark
• ski de debutant telemark

La prochaine sortie, nous testerons la caméra sur le casque afin de comparer les différentes solutions et de trouver la meilleure !

Et vous, avez-vous testé la fixation guidon ?
Si oui, cette solution est-elle intéressante ?

J’attends vos commentaires avec impatience…

Recherches populaires :

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• Allègement : diminution de la pression effectuée par le telemarker sur la neige
• Conduite : réalisation d’une courbe
• Fente : avancée d’un ski par rapport à l’autre
• Peuf : neige poudreuse
• Stem amont : demi chasse-neige réalisé avec le ski amont (le ski qui se trouve vers la montagne)
• Stem aval : demi chasse-neige réalisé avec le ski aval (celui qui se trouve le plus proche de la vallée)
• Talon libre, Esprit libre : devise du telemarker

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• terme de skis
• terme ski
• termes de skieur
• termes techniques de ski

Je vous conseil de commencer lentement (vitesse faible, rythme lent) et sur piste damée. Une fois que vous vous sentirez plus à l’aise, vous pourrez complexifier la tâche en augmentant la vitesse d’exécution ou encore en essayant sur piste plus raide,…

1/ LA PRÉPARATION :

Avant de déclancher le virage, se maintenir dans une position télémark de base :

• Se placer en trace directe* et en traversée
• Bras en avant, disposés de part et d’autres du corps
• Jambes en position semi-fléchie
• Écart d’une chaussure minimum entre les pieds
• Bien répartir le poids du corps sur les deux skis

2/ LE DÉCLENCHEMENT :

• Regardez à l’intérieur du virage. Imaginez que votre corps est un ressort. Lorsque l’on maintien le bas du ressort, qu’on tourne le haut (assimilé à la tête du skieur) puis qu’on lâche le bas (membres inférieurs)… Que ce passe-t-il ? Et oui le bas suit. Le corps réagit lui aussi comme un ressort et c’est pourquoi je vous conseil de regarder dans le virage (en exagérant au début).
• Réaliser un ciseau glissé ainsi qu’un changement de pieds directeur. Les jambes se tendent.
• Continuez et ouvrez un stem* amont ce qui permettra le changement de carres. Le centre de gravité doit se déplacer sur le ski directeur.
• Les bras sont toujours en avant (imaginez que vous tenez un volant devant vous) pour assurer l’équilibre. 

3/ LA CONDUITE DU VIRAGE :

• Maintenir votre effort en pivotement sur le ski directeur (genou rentré). Le poids du corps est essentiellement sur le ski directeur (il permet de donner la force pour le virage).
• Les skis peuvent rester convergents (comme une part de pizza) puis
• Revenez en position de base télémark. La position semi-fléchie améliorera votre équilibre latéral.

Voila, vous avez la potion pour réaliser un beau virage télémark de base. Ne paniquez pas, il faut pratiquer puis vous verrez vous assimilerez, vous vous accommoderez de cette technique puis viendra l’automatisme… et là moins d’efforts pour vous ! Votre attention pourra ensuite se porter sur autre chose, un autre exercice,…

Cette hiver je réaliserai des photos et/ou vidéos pour illustrer tout ça !

Je me tiens à votre disposition si vous rencontrez des problèmes.
N’hésitez pas à me faire part de vos remarques et suggestions. J’attends avec impatience vos commentaires !

Préféreriez-vous des explications moins techniques ou aimez-vous que l’on vous apporte des termes techniques et propre à l’activité ? 

*Cliquez ici pour consulter le dictionnaire

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